Ethan Yang

在发现第一根白头发之后做的简单研究

May 15, 2025 · 3 min read

刚刚我发现了我的第一根白头发。

我一直 very proud of 我的一头黑发。发质很硬、很直，就像一棵坚强的热带灌木。

当我发现它之后，我感到担忧，担忧自己的身体状态。所以我快速做了一些研究。

1. 头发颜色的来源

头发的颜色由毛囊中的黑色素细胞决定。黑色素细胞生产的黑色素种类会扩散至头发角质，从而对头发进行染色。颜色的种类取决于黑色素细胞生产的真黑素和褐黑素（都是黑色素的一种）的比例。

黑色素细胞合成黑色素的过程是其胞体内的酪氨酸酶催化酪氨酸，生产黑色素颗粒。

2. 白发形成的生物学机制

  1. 黑色素细胞减少：黑色素干细胞减少或分化过程受影响

  2. 酪氨酸酶活性下降：比较复杂，催化过程受多种因素影响，比如氧化应激

  3. 黑色素细胞受损：比如胞内线粒体受活性氧积累损伤

3. 白发形成的宏观因果 hypothesises

  1. 自然衰老，比如导致2.a——干细胞分化完了不够用了

  2. 病理性白发，比如白癜风、内分泌紊乱、慢性病（比如贫血导致少铁，酪氨酸合成减少，原料不够用）

  3. 摄入营养不足。比如少铁、铜、锌，从而减少色素合成量；比如少B12和叶酸，影响黑色素细胞的分化和DNA损伤修复

  4. 精神压力导致的：1）焦虑导致交/副交感神经拮抗失衡，细胞过度分化导致干细胞衰竭；2）焦虑导致皮质醇水平升高，从而导致自由基累积加速，最终导致细胞老化加速

  5. 先天基因发白

4. 自我推理诊断

现象：

  1. 创业长期压力较大，过去大半年都没怎么睡好觉

  2. 我晚上和早上会感到手部和脸部发热，所以很喜欢用冰饮料冰敷

  3. 我一直很喜欢吃黑巧克力

  4. 最近食堂的菠菜我很喜欢吃

  5. 年后脚踝扭伤，持续到现在一直缺乏运动量

  6. 长期单身，血清素水平一直不理想

  7. 曾经的焦虑时期用过HRV app，测量结果是平时情况下的HRV水平就比较高

  8. 一直长期在服用各种supplements和鱼油，食谱均衡且杂性高，近期白肉比例上升

推断：

  1. 压力导致的长期交感神经激活过度，自主神经系统拮抗失衡，导致细胞分化过度。证据：

  2. 黑巧克力和菠菜富含镁，促进GABA合成，抑制交感神经。我最近对黑巧克力和菠菜有馋。冰箱里存储了黑巧，每晚回家至少3颗。食堂有菠菜的时候我每次都选。

  3. 创业压力大，这个已经很显化

  4. 喜欢冰水泡脸、冰敷，每天早上都在热水冲浴结束后用冷水冲凉三十秒

  5. 运动减少，缺少休息后的副交感神经激活场景

  6. 长期单身，导致血清素水平失衡，最近特别想养狗

5. 自我治愈方案

  1. 主动发布社交信号，推进“After-hours” 产品原型想法，主动推进 distribution。保证一周2次的社交体验，新朋友和老朋友比例都要有

  2. 优化食谱，增加亚麻籽 routine，适量增多红肉消耗

  3. 温和运动，重拾拉升 morning routine

  4. 冰敷加入每日 morning routine，买个大盆子保证接触面积更大，时间更长

  5. 主动推进有可能的恋爱机会，寻求健康长期关系中的中高频浪漫场景的带来血清素等激素调节作用

  6. 维持当前较好的创业心态，低能耗随时保持预警焦虑情绪的 self-awareness

← All essays